Griep, wat kun je doen?

Wat zijn de symptomen van griep?

• Koorts

• Koude rillingen

• Verminderde eetlust

• Vermoeidheid

• Futloosheid

• Hoofdpijn

• Spierpijn en gewrichtspijn

• Keelpijn

• Oorpijn

• Kriebelhoest of vastzittende hoest

• Verkoudheid

• Algeheel gevoel van ziek zijn

Wat te doen bij griep?

• Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Bijvoorbeeld water of thee.

• Hou een glas of flesje water in de buurt. Neem regelmatig een slok. Bij koorts zweet je veel. Je verliest veel vocht. Dan heb je ook veel vocht nodig anders droog je uit.

• Doe het rustiger aan dan normaal, maar je hoeft niet in bed te blijven.

• Ben je zo ziek dat je toch veel in bed ligt? Ga er dan regelmatig uit om loop even rond. Bijvoorbeeld 2 tot 3 keer per dag 5 tot 10 minuten. Dat is beter voor je spieren. Zo zorg je ook dat er geen bloedproppen in je bloed komen.

• Ga niet sporten of trainen als je koorts hebt. En neem nog 1 tot 3 dagen rust nadat de koorts weg is.

Zo zorg je dat je griep niet aan anderen geeft:

• Was je handen vaak met water en zeep.

• Raak je ogen, neus en mond zo weinig mogelijk aan.

• Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog.

• Gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten en gooi ze meteen weg.

Wanneer naar de huisarts?

Bij de meeste mensen gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Met griep hoef je niet naar de huisarts. Zorg dat je genoeg water of thee drinkt: 1,5 tot 2 liter per dag. Je kunt paracetamol nemen tegen de koorts en de pijn. Doe rustig aan totdat je je weer beter voelt. Je belt de huisarts als je griep hebt én 1 of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden.

Kijk op Thuisarts.nl voor meer adviezen over griep